Witam, Panowie co polecicie, w chwili obecnej wbijam mix długiego estra od fusion lab, ale żle to znoszę dupsko boli jak cholera przez kilka dni po iniekcji chciałbym przejść na inny środek, innego teścia może tylko jeden ester ale po kilku tygodniach bólu dupska który już zaczyna naprawdę przeszkadzać chciałbym wybrać środek który nie będzie [...]
Juz za cztery dni szlagier towarzyski Polakow z Dania. jak sie Polacy zaprezentuja pod wodza Beenkhakkera? ja sadze, ze slabo, typuje 3-0 dla Dunczykow.
[...] nas swojim brzuchem, ale nie wiem ktory zestaw wybrac- ABS czy6 a6w? a6w to swietny zestaw cwiczen dajacy niezle efkety o czym sie sam przekonalem, ale sam cykl trwa 42 dni i w koncowych jego fazach musimy robic ok 600 brzuszkow i trwa on od 1h do 1:30h... czyli w ch*j. ABS nie probowalem dlatego chcialbym sie poradzic tych osob ktore maja [...]
[...] sobie dietew na mase i cos mi sie wydaje ze przejde na low carbo. i teraz kilka pytan bo w poscie o tej diecie nie znalazlem nic na ten temat. 1. wprowadzenie ma trwac 14 dni na poziomie 30 g ww a reszte kalorii stanowi bialko i tluszcz? 2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo? 3. czy warto ja stosowac na mase? 4. aeroby tu [...]
[...] okres czasu, kiedy ciągle byłem w szpitalu. Przez co moja waga wahała się między 44-49kg. Został mi po tym tłuszcz na brzuchu więc postanowiłem ćwiczyć go. Przez jakieś 90 dni ćwiczyłem, trochę się go pozbyłem ale nadal jest więc dałem sobie spokój. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni profesjonalnie. Jedynie w domu jakieś ciężary podnosiłem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, ostatnio sobie tak główkowałem... Trenuję planem push pull legs, i treningi ogólnie mam 6dni w tygodniu, niedziela wolna. I tak sobie myślałem że już w tą niedzielę mogę sobie zacząć ten push znowu, ponieważ czuję że po pushu 3 dni wcześniej jestem na te niedzielę zregenerowany... No i generalnie wychodziłoby na to że treningi [...]
[...] przybrać na masie- obecna dieta 3tys kcal - Jaki konkretnie monochydrant polecacie ? - W jaki sposób- w jakich ilościach i z jaką częstotliwością go stosować? - Czy lepiej rozpuszczać w soku czy dextrozie? Czy to bez różnicy - Czy w dni w które swoją dietę wspomagam białkiem- mogę do shakea dodać kreatynę ? :) Z góry dzięki za każdą odpowiedź !
[...] kg.Już planuję sobie zawód i dążę do tego w tym celu,ale muszę nabrać trochę masy i mięśni.Chcę przytyć bez żadnych odżywek.Jeśli chodzi o siłownię to tylko hantle.od 2 tygodni robię po 100 pompek i codziennie hantle oczywiście z odpoczynkiem 1-2 dni. Jem dużo nabiału typu jogurty,sery,twarogi,maślanki.Codziennie po 3 szklanki mleka.Codziennie [...]
[...] hmmm nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIĘCIA 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE ŚREDNIE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : Witam mam 15ml samego teścia galeniki chciałem zapytać co ile dni mam ją najlepiej bić ?
Witam 2 dni temu bylem zrobic analize skladu ciala i przerazilo mnie to co zobaczylem Wzrost:186 cm Waga: 114.3 kg BF: 23% Woda: 57.2% Miesnie kg: 83.7 kg Kosci: 4.3 kg A teraz moje wymiary Talia: 114 cm Klatka: 124 cm Biceps: 41 cm Przedramie: 33 cm Udo: 70 cm Lydka: 44.5 cm Z nog jestem w miare zadowolony bo jezedze na lyzwach od 10 lat, ale [...]
Od początku września planuję rozpocząć redukcję i tak sobie założyłem, że trening siłowy będę robić tylko dwa razy w tygodniu, a w pozostałe dni zamierzam "robić kroki". Czy waszym zdaniem tyle siłki wystarczy, by utrzymać masę mięśniową? Na redukcji i tak nic nie urosnę, a trening siłowy mocno zwiększa mi apetytu, co po pewnym czasie w deficycie [...]
[...] miesni. Wiec takie cos by mi pasowalo po czym sucha masa by weszla ewentualnie jakis tlusz by spalilo delikatnie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak wiek 18 waga/wzrost 80/178 staż treningowy ponad rok cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko suplement stosowane przez ostatnie 60 dni to mutant mass
Mam pytanie. Realizuję w pon.śro.piątki trening domatora. Wykonuję go rano. Mam możliwość chodzenia raz w tygodniu na aerobik.Do wyboru mam poniedziałek - 19.00 - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających(z przyborami) obejmujący wszystkie partie mięśniowe, środa - 18.30 - choreograficzny układ ćwiczeń aerobowych o wyskokiej intensywności lub [...]
[...] diecie proponowanej na tutejszym forum tzn obnizenie kalorii o jakies 500 kal w codziennej diecie (obliczone wg kalkulatora zapotrzebowania na kalorie) trenuje 3 razy w tugodniu aerobik a w pozostale dni albo basen albo rower. weiczorami dobrze jest zjesc bialko ale czasami jest tak ze przychodze po treningu i wcale mi sie nie chce jesc. czy [...]
[...] (praca siedząca 8 godzin dziennie) Plan treningowy: 1. Trening silowy: 3 x tydzien (wtorek, czwartek, sobota) 2. Trening aerobowy: basen+sauna 5 x tydzień - dni robocze (45 min + 15 min) po treningu siłowym 3 x tydzień (40 - 60 minut) Trening + dieta na początek, suplementy w miarę progresu Cel: redukcja, na [...]
Witam Mam 16lat 191cm wzrostu 89-90.5kg wagi. Chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu na przemian 3*rzeźba+3*wytrzymałość(brzuszki/bieg/skakanka/skosy etc.). Mam trochę brzucha i boki, chce schudnąć do wagi 84-85kg by odsłonić ćwiczone intensywnie mięśnie brzucha. Stosuje A6W(day 2) w treningu domowy... Mam 95cm w najszerszym miejscu brzucha... I [...]
Siema, poniżej plan fbw jakim zamierzam obecnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut biegania, do tego planuje interwały 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Piszcie co byście polecali zmienić/dodać/wyrzucić. A: Podciąganie na drążku nachwytem 4s Przysiady 4s Przenoszenie hantla za głowę 4s Wyciskanie hantli na barki 4s [...]
[...] miesni itp) - od lutego planuje chodzic na silownie 2-3 razy w tyg oraz zabrac sie za jakas porzadna diete. Potrzebuje tymczasowego rozwiazania na te kilka miesiecy :D ektomorfik wiek 27 lat waga 70kg cel: wytrzymałość, siła planuje zakupic jakiegos gainera(mutant mass?) w celu uzupelnienia posilkow oraz carbo olimpa w dni treningowe.
Witam Chciałbym zapytać o produkty z tematu, od kilku dni biorę Chela MZB z Olimpu po 2 tabletki przed snem, chciałbym do tego dołączyć (nie na noc) Thermo Speed Extreme z Olimpu 2-4 tabletki dziennie w celu redukcji masy i tutaj właśnie pytanko czy to nie będzie kolidować z MZB ? Nie pamiętam dokładnie ale czy aby kofeina nie wypłukuje z [...]
Dania vs. Polska
